성형외과 전문의가 밝힌 나도 모르게 못생겨지는 습관 6가지 (반드시 고쳐야 할 습관)

 

 

 

 

안녕하세요 인생메이커 입니다.

우리는 피부건강에도 신경을 쓰는 만큼 아름다운 외모를 가꾸는데 관심이 많죠?

저는 한해 한해 나이들어가고 있는 만큼 노화에도 관심이 많아요

 

 

그런데 커피가 피부건강을 망친다고 해요~ 오늘은 우리가 그동한 무심코 하고 있던 행동들이 나를 못생겨지게 만드는지 알아보기로 해요 글 끝까지 읽어보시고 우리 다 같이 예뻐져요~~

 

 

 

 

 

“왜 이렇게 못생겨 보이지?”
사진이나 거울을 보다가 깜짝 놀란 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 거예요. 성형외과 전문의가 말하길, 나도 모르게 반복하는 습관이 얼굴을 조용히 망가트린다고 합니다. 진짜 무서운 건, 내가 그 사실조차 모른 채 매일같이 실행하고 있다는 점이죠.

오늘은 **성형외과 전문의가 알려주는 ‘못생겨지는 습관 6가지’**를 정리해드립니다. 시술보다 먼저, 습관을 바꾸는 것이 예쁘게 나이 드는 비결이에요.

 

 

✅ 1. 얼굴 비대칭을 만드는 생활 습관

 

가장 흔한 못생겨지는 습관은 비대칭을 만드는 습관입니다.

• 한쪽으로만 옆으로 자는 습관
• 한쪽으로만 씹는 습관
• 턱을 괴는 습관
• 손톱·볼펜 깨물기

여러분은 이 글을 보실 때도 옆으로 누워서 스마트 폰으로 보고 계시지는 않은가요? 

이런 습관들은 턱선, 광대, 팔자주름, 얼굴 라인까지 모두 비대칭으로 만들어요. 심하면 양쪽 얼굴의 나이도 다르게 보인다는 사실!

 

💡 해결 TIP
• 정자세 수면 연습하기
• 씹는 방향 바꿔가며 먹기
• 턱, 손으로 받치지 않기

 

 

✅ 2. 못생겨지는 표정 습관

 

표정 근육도 습관입니다. 무의식적으로 반복하면 얼굴에 영구 주름이 생겨요.

• 이마로 눈 크게 뜨기 → 이마 주름 고착
• 미간 찌푸리기 → 인상 어두워짐
• 무표정 시 입꼬리 처짐 → 우울해 보이는 인상

이마 미간은 보톡스 시술로 간단히 주름을 예방 할 수 있어요~

그리고 특히 한국인은 입꼬리 근육 위치상 기본 표정이 처져 보이기 쉬워서 입꼬리를 올리는 습관이 중요합니다.

😊 작은 습관으로 동안 유지하기:
하루 3번, 거울 보며 입꼬리 올리기 10초!

 

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✅ 3. 이갈이·악물기 (브럭시즘)

 

이는 단순히 나쁜 습관이 아니라 얼굴형 파괴 습관입니다.

• 턱 근육 과발달 → 사각턱처럼 보임
• 관자근 긴장 → 편두통 유발
• 볼 안쪽·혀에 치아 자국이 있다면 의심!

수면 중 악물기 방치하면 얼굴이 넓어지고 각져 보입니다.
필요하다면 치과용 마우스피스(스플린트) 추천!

그리고 턱 근육에 보톡스도 추천해요. 턱근육에 힘이 빠지면서 힘이 덜 들어가는 효과가 있어요~!!

 

 

 

✅ 4. 얼굴만 바르는 스킨케어

 

많은 분들이 하는 실수: 스킨케어를 얼굴까지만 하는 습관
그러면 턱·목·귀 뒤 피부가 처지면서 얼굴을 아래로 끌어내립니다.

 

🔥 스킨케어 순서는 얼굴 → 턱 → 목 → 귀 뒤까지 풀코스!

 

 

그리고 가장 중요한 건 선크림!
선크림을 안 바르면, 노화를 스스로 예약하는 거예요.
운전하시는 분들은 왼쪽 얼굴이 먼저 늙는 이유, 바로 자외선 때문입니다. 

저는 선크림 바르는 습관 만큼은 완전히 잘 하고 있어요

하얀 피부를 유지하는데도 큰 도움을 주지만 기미도 예방하고 주름까지 예방하니 선크림 정말 필수!!

 

 

 

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✅ 5. 부기를 방치하는 습관

 

 

부기는 잠깐 현상이 아니라 반복되면 “기본 얼굴”이 됩니다.
림프 정체로 얼굴 라인이 무너지고 광대, 눈두덩, 턱선까지 흐려져 보여요.

 

 

💆 추천 루틴 (하루 5~10분)
두피 → 광대 아래 → 턱선 → 귀 뒤 → 쇄골 방향으로 림프 마사지

저는 잘 붓지는 않는 편이지만 가끔 얼굴이 조금만 부어도 엄청 얼굴이 커보여서 보기 싫더라구요.

붓기 관리도 필수 꾸준히 하면 얼굴선이 가벼워지는 변화가 생깁니다.

 

 

 

 

✅ 6. 못생겨지는 식습관

 

피부는 먹는 것이 그대로 드러납니다. 특히 다음 습관 주의!

• 야식, 라면, 단 음식, 기름진 음식
• 과도한 카페인 섭취
• 수분 부족

배우 정해인이 유튜브 채널에 출연해 그런 말을 한적이 있어요. "외모는 먹는 음식 처럼 생겨진다."

햄버거를 먹으면 우리 외모도 햄버거 처럼 된다구요. 그 만큼 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 못생겨 질 수 있답니다~!!

고당지수 음식은 혈당 스파이크를 만들고, 피지 폭발, 여드름, 모공 문제로 이어집니다.
또 야식은 침샘을 발달시켜 하관이 넓어 보이는 원인이 되기도 해요.

🥛 하루 물 섭취량: 최소 1~1.5L

 

노화 방지를 위한 영양 섭취 가이드: 꼭 먹어야 할 음식

 

 

✨ 결론: 시술보다 오래가는 건 “습관”

 

성형외과 전문의가 강조한 핵심은 단 하나입니다.
못생겨지는 습관을 고치면 외모는 스스로 개선된다.

오늘부터 단 한 가지 습관만 고쳐도
빠른 노화가 아닌 “우아한 저속 노화”가 가능합니다.

예뻐지는 건 하루아침이 아니에요.
하지만 “습관”은 얼굴도, 나도 지켜줍니다.